Det er visse sutuationer hvor det er lettere at falde i, og hvor motivationen til et vægttab let overrumples.
Jeg har lige været til et vigtigt forretningsmøde der trak ud, og pludselig befandt jeg mig på en fancy restaurant langt ude på landet. Da det ikke var planen var jeg totalt uforberedt, og det var svært at holde måltidet DDV’sk. Det var helt fantastisk mad, oppe på det plan hvor hver en lille ting på tallerkenen har en historie, der bliver præsenteret hver for sig af tjeneren. Jeg kommer klart for lidt ud og spise!
Jeg bukkede under for ‘presset’ der var ved at en forretningsforbindelse brugte en masse penge på at give mig en frokost.
Ti steder et vægttab kan gå galt
1. Ved forretningsmiddage
2. Hvis der er meget stress i min hverdag
3. Når jeg handler ‘falder’ der noget i kurven
4. Hvis jeg keder dig
5. Hvis jeg er ked af det / deprimeret
6. Hvis jeg er træt eller uoplagt
7. Når jeg laver mad – man kan ikke lave mad uden at smage?
8. Hvis jeg skal hygge med familie eller venner
9. Ved festlige lejligheder
10. På en grill-aften hvor andre drikker og spiser meget
Hvor går det galt for jer?
11 Kommentarer
januar 14, 2007 kl. 9:01 am
Hej Vaegt.
For mig går det især galt når jeg bliver for stresset i hverdagen. Når noget uventet dukker op eller hvis man må blive hængende på kontoret længere.
Men jeg må jo også tilslutte mig de legendariske:
Når man er i byen eller selv har gæster. Eller hvis jeg når at blive vildt sulten på arbejdet og så lige skal nå at handle på vejen hjem. Så ryger der lidt ekstra i kurven, og nogle gange bliver noget af det spist inden jeg når hjemmet… Hmmm…
januar 14, 2007 kl. 9:02 am
Når jeg skal have mens og har mens, så KAN jeg bare ikke holde mig fra søde sager og slet ikke chokolade……… og så kan jeg tilslutte mig dine falde-i-gruber (dog ikke lige forretningsmiddage……sådan nogen er jeg ikke så (u)heldige at komme ud på)
januar 14, 2007 kl. 9:02 am
Hej
Jeg kan genkende hvert et punkt, og kan også tilføje.
- Campingweekender
- Ferier
- Når jeg har smerter
- Når familien henter fast-food
Nogle gange er jeg mega sej og kan modstå alt, og andre gange har jeg slet ikke haft rygrad til og tage mad med selv. Har haft energi og overskud til og lave maden, men orkede ikke alle de kommentarer fra omgivelserne i starten. Heldigvis er det blevet nemmere, fordi omgivelserne kan se, at det giver et flot resultat!
Kh Maibritt
januar 14, 2007 kl. 9:03 am
Når jeg – som nu – sidder og skriver eksamensopgave. Og når jeg så synes det går dårligt og har lidt ondt af mig selv er min første indskydelse liiige at gå ud og kigge i køleskabet. Heldigvis er jeg ved at blive mere bevidst om dette mønster…og prøver at nuppe et stykke frugt eller en gulerod istedet…
januar 14, 2007 kl. 9:03 am
Når jeg ikke har besluttet mig for hvad jeg skal have at spise til både frokost og aften samme dag. Min frokost skal være med i min rygsæk når jeg tager hjemmefra, og min aftensmad i det mindste være planlagt så jeg ved lige hvad jeg skal gå i gang med når jeg kommer hjem kl ca. 19. Fisk eller kød skal være optøet og klar til at gå til, ellers duer det bare ikke når jeg er både træt og sulten, og mest af alt har lyst til noget hurtigt og så i seng.
BrittaP
januar 14, 2007 kl. 9:04 am
Mit problem er jo egentlig ret vanvittigt, fordi jeg er totalt bange for at tabe mig!
Det er en indre følelse, som jeg ikke kan få fat på, men jeg kan se og mærke, hvad jeg GØR, nemlig spiser kager og slik, når jeg kommer nedad.
Jeg har portioner i fryseren, og jeg har besluttet, at UANSET HVAD jeg har spist af usunde ting, så går jeg straks tilbage på mit DDV-program og spiser sundt minuttet efter mine “fald”!
I går aftes har jeg besluttet med hjælp fra en tråd herinde, at jeg vil købe mig selv et nyt ur med kæde, når jeg har rundet 25 kg, om 6-7 kg. Jeg mangler mange kilo endnu, så jeg må måske affinde mig med del-stabiliserings-mål.
Måske vil mine faldgruber også ændre sig undervejs, så det er godt men en tråd som denne, fordi jeg så kan blive opmærksom i tide. Tak for den.
januar 14, 2007 kl. 12:14 pm
Hej Vaegt
Det er rigtigt at du ikke har overholdt alle DDV principper ved lige det ene måltid- MEN jeg tænker at det er ok at nyde den mad du så får serveret istedet for at sidde og vride dig på stolen fordi du skælder dig selv ud over at spise noget når det ikke kan være anderledes. Det vigtige er så at komme ind på rette spor igen og ikke blive lokket i uføre.
Hvis det ofte forekommer at du spiser med forretningsforbindelser, må du konstant have en pose skrællede guleødder i tasken. Din egen lille “emergency bag”
Nogle gange bliver vi sat i situationer hvor vi ikke KAN holde de sunde principper og det eneste vi kan gøre er: at gøre så godt vi kan. D.v.s. ikke lige spise det ekstra stykke brød, ikke tage ekstra af sovsen, Ikke spise pommes fritterne o.s.v. Når vi går hjem fra byen, restaurantbesøget el. lign og ved vi har gjort så godt vi kunne er der ikke noget at skælde ud over, vel ???
Hilsen Siggi
januar 14, 2007 kl. 1:05 pm
Faldgruber for mig
1. Når jeg keder mig
2. Hygge foran tv
3. “Snaskeri” af rester fra måltid, dog knap så slemt efter børnene er flyttet hjemmefra
4. Åbne slik , chips poser, har en skør ide om at de skal tømmes!
5. Når jeg er nedtrykt over noget
6. Når jeg har smerter
7. Når jeg indimellem får mine (heldigvis sjældne) angstanfald
8. Når familien er samlet og jeg ikke har fået lavet ddv mad til mig selv
9. Hvis der går for lang tid inden jeg får frokost/middag
10. Hvis jeg er sulten når jeg handler ind (for meget guf i indkøbskurven) som ikke giver mig ro i sjælen inden det er væk(spist) Det var mine 10 ting… Nu jeg tænker efter kan jeg finde mange flere
januar 14, 2007 kl. 1:17 pm
Maise:
Jeg holder mit projekt ‘hemmeligt’ for mine omgivelser og falder typisk i, hvis det bliver for tydeligt at jeg holder mig til en bestemt type mad. Så jeg kan også nogle gange lave sund mad og grøn, men tør ikke tage det frem.
Britta P:
Jeg er rigtig dårlig til at planlægge bare eet måltid frem i tiden. Jeg kan godt se at det bliver lettere hvis der er en plan man kan følge. Så man slipper for alt for mange valg i en travl hverdag.
Britta S:
Jeg tror du har fat i det helt rigtige; Nemlig at sørge for at komme op på hesten igen. Det samme gjorde jeg om aftenen, hvor jeg besluttede at frokost og aftenmad var byttet om (på nær brødet). Derfor var det 100g protein til min aftensmad og de obligatoriske 300G grønt.
Siggi:
Jeg skal ellers lige love for at jeg nød maden. Den var helt fantastisk! Jeg bliver ellers aldrig budt ud på den måde, og netop derfor var jeg helt uforberedt. Men jeg holdt mig dog til Cola Light hele vejen igennem, for at ‘tabsminimere’.
Annie IL:
At spise når jeg er alene kan jeg også finde på, men hvad værre er, nægter jeg at indrømme det overfor mine nærmeste.
Mummie:
Ahh ja, snaskeri! Det bedste ved fx en steg, er det der smuldrer af, når man skærer den. Jeg havde ikke tænkt på de åbne slikposer, men den er rigtig. Enten er de lukkede, eller også er det tomme. Der findes ikke noget imellem.
januar 21, 2007 kl. 10:22 pm
Hej Vaegt
Jeg har ikke deciderede faldgruber som kan identificeres…og dog, men jeg falder ikke i dem mere end par gange og så har jeg udviklet “mod-strategier” mod disse faldgruber.
Den sidste faldgrube jeg har identificeret er: biografture!
Min modstrategi er, at jeg køber mit slik/sodavand et andet sted end i biografen. Sodavand naturligvis light. I biografen går jeg simpelthen “amok i vej-selv-slik”. Jeg kan bedre styre mig i en kiosk og kun købe én pose Dronninge Mandler og FantaFree
Alle de faldgruber som du og andre har nævnt har jeg udviklet mod-strategier til.
fx indkøb foregår ALDRIG mens jeg er sulten.
Derudover følger jeg ikke en stram kostplan som DDV er. Tilgengæld er jeg meget opmærksom på det daglige kalorieindtag (dog uden at tælle kalorier) vs. kalorieforbruget (uden at gå motionsamok i træningscenteret).
Sukker og søde sager kan jeg ligeså godt lade være med at spise for jeg ved, at jeg ikke kan styre det, medmindre det er i på forhånd afmålte størrelser (portionskontrol kalder de kloge vist det).
Det var mit besyv…jeg håber at du kan bruge det.
Med venlig hilsen
Carsten
januar 22, 2007 kl. 12:56 pm
Stragegien med at have mod-strategier er god. Det minder vist i paksis om det jeg kalder tabsminimering.
Forretningsmiddage er mit indsatsområde for tiden. Fordi dem er jeg ikke vandt til, og de vil aftage igen, men lige nu er jeg i farezonen.